Estresse no trabalho: aprenda a equilibrar a vida profissional e pessoal com estratégias para o Rh
Aprenda algumas orientações simples e práticas que podem ser aplicadas e incentivadas pelo Rh a fim de tentar reduzir o estresse no trabalho e aumentar a produtividade com mais foco e menos sobrecarga.
Sentir estresse no trabalho é algo que a maioria das pessoas já vivenciou em qualquer estilo de emprego, não é mesmo? Isso acontece independentemente de você gostar ou não da sua profissão.
O que ocorre é que algumas situações do trabalho impactam no estresse, principalmente se houver pressão para atingir metas ou cumprir tarefas desafiadoras. O cuidado é para que esse estresse se torne crônico e insuportável.
Se isso ocorrer, é a sua saúde mental, física e emocional que estará em risco.
De acordo com uma pesquisa da Isma-BR (representante da International Stress Management Association), 72% dos brasileiros têm sequelas por conta de estresse no trabalho. Desse número, 32% sofrem de burnout e quase a totalidade das pessoas ainda continua trabalhando.
O fato é que se torna impossível evitar todas as tensões que acontecem no trabalho e, por isso, situações de estresse vão surgir, mas há algumas orientações primordiais que você pode entender para colocar em prática a fim de lidar melhor com esse problema.
Vamos entender melhor sobre esse assunto nos próximos parágrafos.
Estresse no trabalho: confira as causas mais comuns para essa situação
Nos ambientes corporativos, as incertezas, pressão, muita ansiedade e insegurança são elementos que contribuem para o aumento do estresse no trabalho. Além disso, ainda pode-se elencar:
- salários baixos;
- carga de trabalho excessiva;
- poucas oportunidades de crescimento profissional;
- falta de apoio social;
- descontrole sobre decisões relacionadas ao trabalho;
- demandas conflitantes e excessivas.
Diante desse cenário, ainda é necessário levar em consideração qual tipo de estresse está atingindo seu desempenho no trabalho e como ele poderia ser combatido. Nestes casos, podemos citar:
Estresse agudo: o mais comum de ser sentido por todos os trabalhadores (problemas pessoais repentinos, prazos curtos para entrega de demandas, discussões mais sérias durante reuniões…);
Estresse episódico: quando qualquer problema, por mínimo que seja, tanto na vida pessoal quanto na profissional, começam a engatilhar com muita frequência esse tipo de estresse no trabalho.
Estresse crônico: quando se torna impossível relaxar mesmo que você esteja vivendo momentos de lazer. O estresse começa a se repetir muito e fica contínuo no seu cotidiano podendo levá-lo à síndrome psicológica de Burnout.
Estresse no trabalho: como lidar com ele nos ambientes corporativos
O ideal é que você consiga equilibrar sua vida pessoal com a profissional a partir de atitudes que podem ser praticadas na empresa, inclusive para incentivar a liderança das equipes.
Por exemplo, busque lidar com os conflitos sem piorar a situação na qual ele está inserido. Tente interpelar esse conflito e não o deixe prosseguir e evite posturas punitivas, sem reforçar a negatividade.
Começar o dia com o pé direito também é uma boa dica para evitar o estresse antes mesmo de chegar ao trabalho. Dê início ao seu dia alimentando- se bem e de maneira nutritiva e vagarosa, sem pressa. Tenha atitudes positivas e perceba se você irá chegar ao trabalho menos estressado.
Uma alternativa para evitar o estresse no trabalho é ser coerente e realista com suas expectativas. Saiba exatamente o que a empresa espera de você e quais são as expectativas de seus superiores. Converse com eles, se for necessário, para alinharem juntos essa demanda.
Alimentar-se bem e de modo nutritivo é fundamental para que você lide com o estresse no trabalho de maneira mais organizada e inteligente. Saiba que quando você está estressado, seu cérebro libera o hormônio cortisol, o que o faz desejar alimentos salgados, doces e cheios de gordura pelo prazer temporário que eles trazem. Mas essa “alimentação para o estresse” só vai piorar a situação.
Por isso, é importante comer alimentos saudáveis que são ricos em carboidratos complexos que recarregam nosso cérebro e auxiliam a concentração e foco.
Busque se organizar melhor para evitar o estresse no trabalho e tente nãop sentir-se sobrecarregado. Não dê prioridades às tarefas que nada vão impactar nos resultados da empresa. Tenha tempo para conversar com sua equipe e explicar suas metas e objetivos, de maneira clara.
O seu foco precisa estar em duas ou três tarefas no máximo para que você consiga classificar suas prioridades, estabeleça datas de entrega para que tal tarefa não seja “empurrada com a barriga” e planeje suas semanas usando o calendário, inclusive estabelecendo folgas e horários livres para descansos.
Seguindo essas orientações, aumenta-se a chance de reduzir o estresse no trabalho e torna-se possível ter mais saúde mental, emocional e física. E para te auxiliar nessa jornada a Evoluzi atua como principal aliada ao Rh sempre buscando os conteúdos eficiente para os treinamentos e atualizações das lideranças. Fale conosco!